Usa i tuoi punti di forza in modo nuovo
Questo esercizio è identico al precedente, l’unica differenza è rappresentata dal fatto che dovrai progettare di utilizzare i tuoi punti di forza in modo nuovo, attraverso azioni o situazioni che non ti sono familiari. Riprendiamo l’esempio della creatività. Oltre alle attività effettivamente sperimentate fino ad ora, in quali altri modi ti piacerebbe esprimere la tua creatività? Ci sono canali creativi che spesso hai pensato di esplorare, ma che non hai mai effettivamente esplorato? Magari una tua amica si è iscritta ad un corso di teatro e potresti pensare di fare lo stesso, oppure potrebbe venirti in mente che hai sempre desiderato scrivere un racconto, ma non hai ancora mai avuto l’occasione di provarci. Un altro spunto utile potrebbe essere quello di riflettere sugli obiettivi e i problemi del presente. Come potresti usare la creatività per affrontare meglio i tuoi attuali problemi, raggiungere i tuoi obiettivi o svolgere in modo più gratificante alcune delle tue attività quotidiane? Ecco degli esempi: “proverò a disegnare un nuovo logo per la mia attività, in modo che sia più originale e che mi rappresenti di più”; “proverò ad ascoltare un podcast di scrittura creativa mentre lavo i piatti”; “ordinerò su internet la stampa di un dipinto che mi piace e la utilizzerò per coprire quella macchia sulla parete che mi disturba tanto”, ecc…
Per il resto, l’esercizio prosegue in modo simile al precedente.
- Pianifica esattamente come utilizzare la tua caratteristica positiva nella giornata di oggi o di domani, traducendo il tuo obiettivo in azioni concrete. Ad esempio “domani chiederò alla mia amica indicazioni per iscrivermi al corso di teatro che lei già frequenta”, oppure “stasera, quando laverò i piatti, ascolterò un podcast di scrittura creativa”.
- Metti in atto le azioni pianificate.
- Annota le tue riflessioni: come ti sei sentito? Cosa hai pensato? Ad esempio: “Ascoltare il podcast ha reso l’attività di lavare i piatti meno stancante”
- Ripeti l’esercizio ogni giorno per una settimana. Se lo preferisci, puoi concentrarti su uno stesso punto di forza per più giorni di seguito, ma cerca di lavorare su tutti quanti (se impieghi più di una settimana per farlo, non è un problema). Se le attività che hai messo in atto nel corso della settimana ti hanno fatto stare bene, considera l’idea di dedicare loro più tempo.
Consigli utili
- Per annotare le riflessioni relative alle pratiche sopra consigliate, può essere molto utile dedicare un quadernino specifico o destinare un apposito file sul nostro pc.
- Se non riesci ad individuare facilmente i tuoi punti di forza, prova a chiudere gli occhi e respirare profondamente per qualche minuto. Quando ti senti calmo e rilassato, prova a visualizzare un episodio in cui hai sentito di incarnare la versione migliore di te stesso. Cosa stavi facendo? Quali delle tue qualità stavi esprimendo? Se continui a riscontrare delle difficoltà, non scoraggiarti, può capitare. Magari, prendi in considerazione l’idea di farti guidare da uno dei nostri psicologi.
