La routine della buonanotte
Autore: Dott.ssa Laura Cusano A tutti noi sarà capitato, almeno una volta nella vita, di riscontrare qualche problema a prendere sonno, soprattutto in periodi particolarmente difficili e stressanti. Un modo per facilitare l’addormentamento e prevenire l’insorgenza dell’insonnia è costruire una “routine della buonanotte”, cioè stabilire una serie di attività rilassanti e prendere l’abitudine di svolgerle […]
La magia della rabbia
In molte delle mie sessioni con i pazienti ultimamente, è stato sollevato il tema della rabbia. Questa sensazione è spesso percepita come un’emozione pericolosa o “cattiva” che può danneggiare te e gli altri. Pertanto, molte persone hanno paura della rabbia e gli viene detto di fare tutto il possibile per schiacciarla, per tenerla nascosta. Vedo questo in particolare […]
Cosa fare quando sei deluso da te stesso
Siamo a due mesi dall’inizio del nuovo anno, eppure molti di noi sono già delusi. Forse abbiamo lasciato andare i buoni propositi per il nuovo anno che avevamo fissato solo otto settimane fa. Speravamo tutti che il 2022 sarebbe stato migliore, un nuovo inizio dopo due anni difficili, ma finora quest’anno ci ha dato molte nuove cose difficili da […]
Attacco di panico
Sono circa 10 milioni gli italiani che hanno vissuto almeno una volta l’esperienza di un attacco di panico. A seconda della gravità della condizione, alcuni sviluppano un disturbo di panico, che si verifica quando un individuo inizia a preoccuparsi costantemente di far fronte ad attacchi di panico e sperimentare ulteriori attacchi di panico, e perdere […]
Paura dell’abbandono
La paura dell’abbandono è un sentimento comune che preoccupa molti. Lavorare sull’emotività sarà un primo passo per conoscersi.
5 linee guida per controllare l’ansia
Sarà capitato a tutti di provare sensazioni riconducibili all’ansia. In questo articolo ti forniamo alcuni semplici aiuti.
Cosa sono le relazioni tossiche
Non è facile vivere una relazione tossica, e spesso è difficile anche rendersi conto di starne vivendo una.
Come controllare i pensieri negativi
“Mi succede sempre la stessa cosa” “Non ce la farò mai” “Non riesco a stare bene” “Sono sicuro che pensa che io sia inutile” “A causa mia i miei figli saranno infelici“ Se ti senti identificato con queste frasi o con qualcuna di esse, ti incoraggio a continuare a leggere e ad imparare qualcosa su […]
7 elementi essenziali del perdono
Perdonare non è semplice, spesso rischiamo di covare rabbia e rancore che non fanno bene alla nostra mente.
Come domare il tuo critico interiore
Hai fastidiosi pensieri di non essere abbastanza bravo? Sei segretamente assalito da dubbi personali? Non sei solo. Quelle conversazioni private di auto-bullismo sono comuni a molti di noi. Spesso definita il “critico interiore”, questa voce negativa e autocritica può minare ciò che proviamo per noi stessi, i nostri obiettivi e la nostra efficacia nella vita […]