Se stai lottando con l’ansia, armarti di fatti chiave e informazioni generali sarà il primo passo per creare un piano d’azione per gestire l’ansia problematica.
Questo articolo ti aiuterà ad acquisire una maggiore comprensione dell’ansia.
Perché è importante conoscere l’ansia?
La maggior parte delle persone non conosce l’ansia e come essa si presenta. Generalmente avvertono sensazioni strane e sgradevoli, pensando che siano loro ad essere sbagliati.
Alcuni si preoccupano dei sintomi fisici che provano come: mal di stomaco, aumento del battito cardiaco, difficoltà a respirare, peso sul petto, ecc. Altri credono di essere strani, deboli, o che nel loro corpo c’è qualcosa che non va. Purtroppo questi pensieri aumentano l’ansia e abbassano la nostra autostima
Il primo passo per affrontare l’ansia è imparare a conoscerla e a riconoscerla. È un passo essenziale.
IMPORTANTE:
Si pensa che: se leggi informazioni sull’ansia, diventerai ancora più ansioso!
La realtà è: se non conosci con chi stai avendo a che fare, come puoi affrontarlo? Avere delle informazioni accurate sull’ansia, aiuta a ridurre la confusione, la paura e la vergogna. L’ansia è un’esperienza normale e comune e PUO’ essere gestita in maniera sana.
Impariamo a conoscerla:
L’ansia è normale e adattiva. Tutti sperimentano l’ansia di tanto in tanto. L’ansia è il nostro sistema di allarme interno. Ci avvisa di potenziali minacce, ci protegge dai pericoli e ci aiuta a raggiungere traguardi importanti. Ad esempio, può aiutarci ad attraversare una strada trafficata o uscire da un edificio in fiamme, aiutandoci a rimanere vigili e ad agire. Può anche aiutarci a dare il meglio di noi, motivandoci a studiare per un esame o prepararci per un colloquio di lavoro. Quando proviamo ansia, questa innesca la nostra risposta di “lotta-fuga-congelamento” e prepara il nostro corpo a reagire. Ad esempio, il nostro cuore batte più velocemente per pompare il sangue ai nostri muscoli, quindi abbiamo l’energia per scappare o combattere il pericolo. Abbiamo bisogno di un po’ di ansia. Senza di essa, non sopravviveremmo.
L’ansia non è pericolosa. Sebbene l’ansia ci faccia sentire a disagio, è temporanea e poco alla volta diminuirà. Le sensazioni corporee che proviamo quando siamo ansiosi, sono progettate per tenerci al sicuro. Sono normali e fanno parte del meccanismo naturale di risposta di sopravvivenza del nostro corpo che ci aiuta ad “attivarci” di fronte al pericolo e a “calmarci” quando la minaccia è passata.
L’ansia non dovrebbe essere evitata. È importante evitare di permettere a te stesso di evitare situazioni che ti fanno sentire ansioso. Mentre potresti sentirti meglio a breve termine quando rimani a casa, a lungo termine peggiora le cose. Questo perché non impari mai che molte situazioni che ci rendono ansiosi non sono così pericolose come pensiamo e possiamo gestirle. Affrontare l’ansia è un’abilità fondamentale nella vita e, sebbene non sia facile per tutti, è un’abilità che può essere appresa!
L’ansia può prendere il sopravvento. Sebbene l’ansia sia normale e adattiva, per alcune persone può prendere il controllo della loro vita. Se ti senti costantemente ansioso, preoccupato o nervoso ed eviti le attività quotidiane, il lavoro o la socializzazione perché sei troppo spaventato, l’ansia è diventata un problema.
