La risposta di lotta-fuga-congelamento

L’ansia può innescare la nostra risposta lotta-fuga-congelamento che è la reazione naturale del corpo a qualsiasi tipo di pericolo. È un istinto di sopravvivenza che i nostri antichi antenati hanno sviluppato molti anni fa. Questa risposta ci ha tenuti in vita perché dovevamo essere in piena allerta dagli attacchi di animali selvatici, guerrieri ecc.

Lotta: affronta e combatti

Fuga: voltati e fuggi

Congelamento: stai fermo e diventa paralizzato

La risposta di lotta, fuga o congelamento non è una decisione consapevole che prendiamo, è il nostro corpo e la nostra mente che reagiscono immediatamente con il pilota automatico di fronte a uno stress istantaneo. La risposta innesca il sistema nervoso per rilasciare ormoni come l’adrenalina che porta a cambiamenti del corpo come:

• Battito cardiaco accelerato e respirazione accelerata: quando il tuo corpo si sta preparando per l’azione, si assicura che sangue e ossigeno circolino a sufficienza nei principali gruppi muscolari e negli organi essenziali. Ciò ti consente di scappare o combattere il pericolo.
• Sudorazione: la sudorazione raffredda il corpo. Rende anche la pelle più scivolosa e difficile da afferrare per un animale o una persona che attacca.
• Nausea e mal di stomaco: di fronte al pericolo, il corpo arresta sistemi/processi che non sono necessari per la sopravvivenza; in questo modo può dirigere l’energia verso funzioni fondamentali per la sopravvivenza. La digestione è uno dei processi che non è necessario nei momenti di pericolo. Per questo motivo, l’ansia potrebbe portare a sensazioni di mal di stomaco, nausea o diarrea.
• Sensazione di vertigini o stordimento: poiché il nostro sangue e ossigeno vanno ai principali gruppi muscolari quando siamo in pericolo, respiriamo molto più velocemente per spostare l’ossigeno verso quei muscoli. Tuttavia, questo può causare iperventilazione, che può provocare vertigini o stordimento. Inoltre, poiché la maggior parte del sangue e dell’ossigeno vanno alle braccia e alle gambe (per “combatti o fuggi”), c’è una leggera diminuzione del sangue al cervello, che può farti venire le vertigini, ma non è affatto pericoloso.
• Petto stretto o dolente: poiché i tuoi muscoli si irrigidiscono mentre il tuo corpo si prepara al pericolo, il tuo petto può sentirsi stretto o doloroso quando fai respiri ampi.
• Sensazioni di intorpidimento e formicolio: l’iperventilazione (assunzione di troppo ossigeno) può causare sensazioni di intorpidimento e formicolio. Le sensazioni di formicolio possono anche essere correlate al fatto che i peli del nostro corpo spesso si rizzano di fronte al pericolo per aumentare la nostra sensibilità al tatto o al movimento. Infine, le dita delle mani e dei piedi possono anche sentire intorpidimento/formicolio mentre il sangue scorre via da luoghi in cui non è necessario (ad esempio, le nostre dita) e verso i principali gruppi muscolari dove è necessario (ad esempio, i nostri bicipiti).
• Irrealtà o visione chiara: quando rispondono al pericolo, le nostre pupille si dilatano per far entrare più luce e per garantire che possiamo vedere chiaramente. Questa reazione rende il nostro ambiente più luminoso o sfocato e talvolta meno reale.
• Gambe pesanti : mentre le nostre gambe si preparano all’azione (lotta o fuga), l’aumento della tensione muscolare e del flusso sanguigno a quei muscoli può causare una sensazione di pesantezza.