In questo articolo vogliamo parlarvi di come superare la paura dell’abbandono, ma la verità è che dobbiamo anche sottolineare che non è un compito facile. La paura dell’abbandono è qualcosa che va intesa come qualcosa che accade, normalizzarla. Sentire la paura che coloro che amiamo ci abbandonino è un processo che rientra in ciò che è ragionevole e comprensibile, soprattutto se è qualcosa che abbiamo già vissuto. Ed è che il continuo abbandono può distorcere la realtà ei nostri pensieri.
Ciò che può diventare patologico è l’ansia e una serie di pensieri ossessivi associati all’idea costante che ci abbandoneranno.
L’esperienza traumatica di subire uno o più abbandoni può farci pensare che non siamo preziosi. Ad un’autostima danneggiata si aggiungono la paura di un altro abbandono, l’ansia, la paura dell’amore e il non saper affrontare una nuova relazione, potendo infine cadere in dinamiche tossiche di dipendenza emotiva in cui l’altro è persona eccessivamente necessaria, perdere la nostra essenza nel tentativo di essere amati e convalidati in termini di mancanze. Il problema qui è che quando l’amore è ossessivamente basato sul bisogno, finisce per imparare a vivere della sofferenza. Nessuno merita di vivere così, quindi è fondamentale superare la paura dell’abbandono.
Come lavorare la paura dell’abbandono
Impara ad essere emotivamente autosufficiente per superare la paura dell’abbandono.
Normalizza la paura dell’abbandono.
Qualcosa di innato nell’essere umano che può intensificarsi quando si ha un’esperienza passata di abbandono. Tuttavia, non possiamo permettere alle paure di controllare le nostre vite.
Nessuno deve salvarti
Sei responsabile al cento per cento di te stesso. Non possiamo aspettarci che gli altri siano gli unici a nutrirci emotivamente, abbiamo e possiamo anche nutrire noi stessi e imparare a diversificare quella nutrizione emotiva. L’amore incondizionato per se stessi è il miglior nutriente emotivo, da integrare con l\’amore per gli altri.
Controlla come parli a te stesso
Il dialogo interno è fondamentale, non dare spazio a sottovalutazioni o pensieri che verrai abbandonato di nuovo. Non permettere alla sfiducia di entrare. Se la tua mente è calma, vivrai molto meglio e quella calma deriva dalla fiducia, che crea relazioni più forti, più importanti e di valore.
È importante lavorare per essere emotivamente autosufficienti.
È un processo che richiede tempo e richiede molta introspezione e identificazione dei bisogni. Ognuna di queste lacune può essere colmata da soli, è un impegno con se stessi e non dovremmo lasciare questo compito a nessun altro. Possiamo integrarlo con altre persone, ma è importante essere in grado di colmare le nostre lacune alla fine.
Ricorda che questo processo non è facile. Le cicatrici lasciate dall’abbandono, siano esse emotive o fisiche, sono generalmente profonde e persistono nel tempo. È un percorso che a volte non è facile fare da soli. Se percepisci di avere una paura costante di essere abbandonato e ti rende difficile instaurare relazioni solide, soddisfacenti e durature, non esitare a chiedere un aiuto professionale. Ti meriti di essere libero, meriti di non vivere nella paura , meriti di non essere rinchiuso nella prigione della paura.
